Tejpování – jemná, ale účinná podpora těla

10.09.2025

Tejpování si v posledních letech získalo velkou oblibu nejen u sportovců, ale i u běžné populace. Možná jste už viděli barevné pásky na ramenou, kolenou nebo zádech. Nejde o módní doplněk, ale o chytrý způsob, jak ulevit tělu od bolesti, podpořit hojení a správnou funkci svalů a kloubů.

Trocha historie

Metodu tejpování vyvinul v 70. letech japonský chiropraktik Dr. Kenzo Kase. Hledal způsob, jak pacientům pomoci i mezi jednotlivými návštěvami ordinace. Chtěl pásku, která nebude omezovat pohyb (na rozdíl od pevných fixačních tejpů používaných v ortopedii), ale bude tělo jemně podporovat a stimulovat. Tak vznikl kinesiotaping – pružné tejpy, které napodobují vlastnosti lidské kůže.

Z čeho jsou tejpy?

Většinou z bavlny s příměsí elastických vláken (lycra, spandex).
Mají hypoalergenní akrylátové lepidlo, které reaguje na teplo (po nalepení se aktivuje teplem ruky).
Jsou voděodolné a prodyšné, takže je můžete nosit i při sprchování, sportu nebo plavání.
Neobsahují žádné léčivé látky – účinek je čistě mechanický a neurofyziologický.

Jak tejpování funguje?

Zvednutí pokožky – tejp jemně nadzvedne kůži a podkoží, čímž vytvoří prostor pro lepší proudění krve a lymfy.
👉 Snižuje se tlak na receptory bolesti a otoky se rychleji vstřebávají.
Stimulace nervového systému – lepidlo a elastická struktura působí na kožní receptory, které posílají signály do mozku. Tělo pak sval uvolní, aktivuje nebo zlepší jeho vnímání.
Podpora svalů a kloubů – tejp může sval jemně "vypnout" (uvolnit přetížení) nebo naopak "zapnout" (aktivovat oslabený sval). U kloubů zase napomáhá stabilitě, aniž by omezoval pohyb.

Proč tejp uleví od bolesti?

Bolest často vzniká tlakem a podrážděním nervových zakončení v přetíženém nebo oteklém místě. Tejp:

zmenší tento tlak,
zlepší prokrvení,
umožní lepší odplavování metabolitů,
a díky neustálé stimulaci kůže odvádí mozek od pocitu bolesti (tzv. "gate control" efekt).

Jak dlouho tejp vydrží?

Obvykle 3–5 dní, někdy až týden.
Tejp drží i při sprchování, sportu nebo běžných aktivitách.
Po této době se doporučuje tejp sundat, aby si pokožka odpočinula.

Jak často se může tejpovat?

Tejpování je možné opakovat prakticky ihned po sundání (pokud není podrážděná kůže).
U chronických potíží se někdy tejpuje opakovaně několik týdnů, u akutních stačí krátkodobá aplikace.
U dětí a citlivé kůže se doporučuje kratší doba (2–3 dny).

Druhy tejpů

Kinesio tejpy – pružné, barevné, pro podporu svalů, kloubů a lymfy.
Rigidní (fixační) tejpy – pevné, nepoddajné, používají se k dočasné fixaci kloubů (hlavně ve sportu).
Lymfatické tejpy – nařezané do proužků, podporují odtok lymfy a snižují otoky.
Speciální tejpy – například s různou tloušťkou, šířkou, nebo pro citlivou pokožku (dětské, hypoalergenní).

Kdy tejpování pomáhá?

Bolesti zad, šíje a ramen

Tejpování uvolňuje přetížené svaly v oblasti krční a bederní páteře, které bývají nejčastějším zdrojem bolesti. Barevná páska funguje jako jemná připomínka pro tělo, aby drželo správnější pozici.
👉 Pomáhá při bolestech z dlouhého sezení u počítače, při jednostranné zátěži (např. nošení dítěte) i při migrénách spojených s napětím šíjových svalů.

Přetížené svaly a šlachy (tenisový loket, patní ostruha)

Pokud je sval namožený nebo šlacha přetížená, tejp zmírní zánětlivou reakci a odlehčí postižené místo.
👉 Typické příklady: tenisový loket, golfový loket, bolest v oblasti achilovky, patní ostruha nebo bolesti zápěstí.
Tejp buď sval "vypne" (uvolní napětí), nebo naopak podpoří oslabený sval k větší aktivitě.

Otoky a podlitiny

Speciálně nařezané lymfatické tejpy pomáhají odvádět tekutinu z místa otoku. Jemným nadzvednutím kůže se zlepší proudění lymfy a krevního oběhu.
👉 Urychlují hojení modřin, pooperačních otoků nebo např. otoků kotníků po podvrtnutí.
Výhodou je, že metoda je šetrná a vhodná i pro děti.

Podpora správného držení těla u dětí i dospělých

Tejp funguje jako biofeedback – nefixuje tělo napevno, ale připomíná, že má být v určité poloze. Když se vyhrbíme, tejp jemně zatáhne a tělo se samo narovná.
👉 Velmi vhodné pro děti školního věku, které tráví hodiny sezením, i pro dospělé s vadným držením těla nebo sedavým zaměstnáním.

Poúrazové a pooperační stavy (po dohodě s lékařem)

Po vyvrtnutí kotníku, operaci kolene nebo po natažení svalu může tejpování:

podpořit kloub, aby se nepřetěžoval,
urychlit vstřebávání otoku,
snížit bolest a zlepšit rozsah pohybu.
👉 Důležité je ale aplikovat tejp vždy až po konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem, aby nedošlo k opačnému efektu.

Sportovní prevence (stabilizace kloubů při zátěži)

Tejpování je oblíbené mezi sportovci – od běžců po vrcholové hráče. Slouží jako prevence zranění a přetížení.
👉 Například u běžců stabilizuje koleno, u volejbalistů rameno, u cyklistů zápěstí.
Při zátěži poskytuje kloubům a svalům oporu, ale neomezuje pohyb jako pevné ortézy nebo bandáže.

Kdy tejpování není vhodné?

Otevřené rány, čerstvé jizvy, ekzémy, kožní infekce
Alergie na lepidlo
Těžké srdeční nebo ledvinné otoky (nutno konzultovat lékaře)

Shrnutí

Tejpování je šetrná, ale účinná metoda, která podporuje tělo v jeho přirozeném hojení. Ulevuje od bolesti, zlepšuje funkci svalů a kloubů a pomáhá rychlejší regeneraci. Navíc neomezuje pohyb a je vhodné pro všechny věkové kategorie.